跑步機選購與選擇？跑步機選擇品牌前的30個注意事項

跑步機是推薦的健身器材之一。在長期的健康考量下，許多人都有選購跑步機的困擾！畢竟跑步機空間占地大，需要審慎判斷後再做決定。

然而該如何選購性價比優質的跑步機？面對玲瑯滿目的跑步機品牌，我們該如何找到合適自已與家人的跑步機呢？

其實跑步機選擇上，我們需要考量外部和內部因素，而值得推薦的跑步機必須滿足以下30個事項：

外部環璄因素：
1)品牌因素：國際品牌較有產品保障
2)廠商因素：製造廠商確保產品品質
3)國際認證：具有廣大國際使用經驗
4)使用族群：家庭成員的年齡與體態
5)使用場地：家庭置放時的空間坪數
6)使用時間：家庭成員經常使用時間

運動前，先找出您的最大心跳率及目標心跳率吧！

找出最大心跳率及目標心跳率吧！

有氧運動能達到減脂、減重及促進心肺功能等，而根據美國運動醫學會（ACSM）的心血管促進指導方針，規畫運動強度時，即應依照每個人的年齡、性別及健康狀態來量身訂做。

運動前，請確定自己想要的運動目標(如：燃脂)，而後找出自己的最大心跳率和目標心跳率。那什麼是最大心跳率和目標心跳率？

★ 最大心跳率 (Maximum Heart Rate,MHR)

心跳率會隨著運動強度的增加而上升，直到運動強度達最大值且心跳率也呈現高原期，而心跳率無法隨著運動強度增加而再上升，此時心跳率的稱為:最大心跳率，可用來是判斷運動強度是否恰當的。

★ 目標心跳率 (Target Heart Rate Zone)
 
按最大心跳率的百分比，判斷您的運動強度。一般來說，運動時心跳率達到最大心跳率的60%～70%屬於低強度運動，達70%～80%屬於中強度運動，而80%以上則屬於高強度運動。就燃脂區來就，便是介於最大心跳率的 60%～80%的中低強度運動(如:健走、快走)。

一般常見運算方法，可參考：計算最大心跳率和目標心跳率
如果想更精準話，可參考以下卡弗南計算

新增說明文字

如果想更精準找到這兩大指標話，可以參考「卡弗南」公式來計算最大心跳率及目標心跳率，將能讓自己在健走跑步下更有效果喔！

目標心跳率　計算方法如下：
Step1：220 - 你的年紀 = 最大心跳率
Step2：最大心跳率 - 安靜心跳率 = 儲備心跳率
Step3：儲備心跳率 ✕ 運動強度 + 安靜心跳率 = 目標心跳率  

例如：小江今年29歲，以燃燒脂肪為運動目的，那他的目標心跳率如下：
小江今年29歲，用 220減去29等於191，這是最大心跳率，但得要再減去安靜心跳率60，所得為131則是儲備心跳率，但這還不夠精準，得再以131乘70%的結果約92下心跳，之後再加上原來的安靜心跳率60下，所得152下心跳率才是目標心跳率喔！


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最推薦的瘦身運動？ 快跑．快走傻傻分不清楚

2013 健身體育用品展 3/19正式登場

工商時報【記者劉朱松╱台中報導】

亞洲第二大規模、已有40年歷史的台北國際體育用品展（TaiSPO），本月19日登場，包括岱宇國際、明躍國際、眾成工業、力伽實業，及期美科技等多家知名大廠參展；另來自美國、大陸、德國、義大利、荷蘭、南韓及香港等地的廠商參展，總計362家廠商及1,750個攤位，雙雙創下該展廠商數及攤位數的歷史新高。

台灣區體育用品公會及外貿協會粗估，4天展期共可吸引2,000名的國外買主，預估可創造2億美元的採購商機。

岱宇國際此次展示新產品，將打破以往使用跑步機，改推出結合運動健身器材的微型投影機，能夠將面板資訊投影到運動器材前方的牆面，更加符合人體工學。期美科技董事長吳木銓表示，這次將展示與台大及工研院合作開發的飛輪腳踏健身車，凸顯器材的資通訊科技（ICT）的加值服務。至於力伽實業旗下SportsArt品牌健身器材，將推出新研發的「綠能」系列機種，比傳統跑步機，可節能至少32％。

轉發：體育用品展．下週二登場

岱宇-2013年 推薦跑步機
岱宇-2013年 健身器材鑑賞

最推薦的瘦身運動？ 快跑．快走傻傻分不清楚

最推薦的瘦身運動？ 不怕汗如雨下喔！

健身運動往往就是為了瘦身！然而該如何"健康瘦身"呢？其實…你不必擔心揮汗如雨的！你只需【輕鬆健走】的有氧運動就好囉。

★ 強心臟 不必跳騎馬舞喔！
你知道當我們運動達心跳率"每分鐘130次"左右，將最有利於體內消脂。那是否心跳率越高就能讓消脂的效率提昇呢？值得注意的是當心跳超過160次/分，那消脂的效率反而會下降的！

★ 時間就是"消脂" Time is fatburn！
其實透過有氧運動來瘦身，最重要的是您的運動時間！如果想有效的消除脂肪，那建議需要"持續運動達30分鐘以上"。令人開心的是，脂肪消除也會隨運動時間增加喔！高強度的運動，可能讓運動時間降低且心跳率過高(>130下)，那就真的反效果了！

其實透過輕鬆健走的運動模式，不只能燃燒熱量，也能讓身體新陳代謝率高。當身體新陳代謝率高，就容易消耗熱量而不復胖、不怕胖了！

SOLE跑步機 擁有10組精選健身模式，不僅有"有氧燃脂"模式，更有適合瘦身的"輕鬆健走"模式喔！建議您，每週3次輕鬆健走並維持心跳率達130下，一定要快走達30分鐘。規律快走下去，相信您也能找回時尚．自信唷！


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健康減重抽好禮 最高獎金一萬元等著你!

SOLE好聞分享-健康減重抽好禮 最高獎金一萬元等著你

陽春三月，春裝上身的同時，也正是減重的最佳時機！臺北市政府衛生局提供市民朋友最新 減重方案活動：「健康臺北動起來 享瘦幸福跟著來」

獎勵活動凡6歲-64歲BMI≧20kg/m2，且2年皆有報名參加減重活動者或102年新加入者均有機會參與個人參加獎及團體人氣獎， 價值1萬元~1,000元不等的獎勵品及摺疊腳踏車等大獎，讓您享健康又拿好康。
 
衛生局健康管理處 林莉茹處長表示，去年臺北市共有12萬 5,343人報名，總減重成果達138公噸（13萬8,000公斤），平均每人減1.1公斤。 

為鼓勵民眾踴躍參加減重活動，今年將於4月及7月自臺北體重 管理專區報名系統中各抽出25名幸運得主，得獎名單將於抽獎後10日內公布於臺北市政府衛生局網站之「健康體重管理專區」。

衛生局建議民眾以健康的方式每週減重0.5公斤為宜。天天五蔬果、低脂少油炸，並配合每天規律運動至少30分鐘、每天固定時間量體重，持之以恆假以時日就可擁有健康體位。

★報名方式：
可至臺北市「健康體重管理專區」線上報名、電洽臺北市十二區健康服務中心或臺北市立聯合醫院各院區。 相關資訊可至臺北市政府衛生局網站「健康體重管理專區」查詢或撥打臺北市民當家熱線1999洽詢。

SOLE好文轉載-台北市衛生局 健康減重抽好禮 最高獎金一萬元等著你
附件：台北市健康減重門診表 



SOLE健身精品推薦：跑步機、健身車、輕鬆健走

聰明健走加熱身 3個月減17公斤？！

SOLE好聞分享-聰明健走加熱身 3個月減17公斤？！

心得：
透過健身器材作【輕鬆健走】的模式，不僅一般上班族能得到疲勞的釋放，也能讓家中長輩直接在家做健身保養。記得健走前，外在與自身環境要注意，熱身也不能少喔！如果擔心有關節上的問題，建議可以選擇橢圓機、有磁控阻力的健身車。否則，輕度和緩且安全的跑步機也是不錯的選擇。

【中時健康 黃筱雅／台北報導】2013.03.13

SOLE邀你輕鬆健走

 　 　

若想減肥、瘦身，除了接受抽脂、溶脂、穴位埋線等醫療行為，民眾不妨考慮使用簡單、不花錢的運動方式－健走。健走是目前最受大眾歡迎的運動瘦身方式，不過 許多人為求快點瘦下來而愈走愈快，稍不留意可能「鐵腿」或受傷。醫師建議，健走前先熱身，不但能減少鐵腿和運動傷害，又可活化身體消耗脂肪的酵素，燃燒脂 肪的效果會更好。

　　運動是最好的減重行為、也是擁有身體健康的不二法門。雙和醫院復健科主治醫師許雅雯指出，運動不僅增加心肺耐力、減少心血管疾病風險，亦可產生「腦內酚」令人心情愉快，又有減肥的功能。其中，又以「健走」兼具方便、安全、有效又不花錢的特性，最受民眾歡迎。

許雅雯醫師說明，人們於健走時，不須使用如同游泳池、籃球場等特定場地，只要一雙運動鞋便能進行。再者，健走為相當安全的行為，因為健走時雙腳不會騰空，不必承受過多體重的衝擊，膝關節不易受到傷害。

　　不少人認為健走走得愈快，消耗脂肪愈多，然而，一旦不小心走過頭，可能出現「鐵腿」現象。許雅雯醫師建議，健走以會流汗及稍微喘的強度，走20到30分鐘，一周3到5次，瘦身結果最好。最近雙和醫院減重班的學員持續健走3個月，體重減輕17公斤！

　　為了減少運動傷害，年紀較大、或平時鮮少運動的民眾，最好準備一雙有氣墊的跑鞋，並穿上護膝、護踝等護具，選擇安全的環境進行運動。而在健走之前，應先做好熱身運動，若有胸痛、頭暈等身體不適症狀，便要立即停止運動。

　 　熱身好處多多！雙和醫院職能治療師潘介玉說明，熱身可升高體溫，運動時不易拉傷，關節因充分潤滑，也不會磨傷軟骨，還可活化身體消耗脂肪的酵素，更容易 燃燒脂肪。「熱身要多注意動作順序！」醫師提醒，圓形旋轉膝關節前，應先進行抬膝的動作，左右活動腳踝以前，也要先上下移動腳板，關節才不易因錯位而受傷。　



結錄：
健走運動不僅增加心肺耐力、減少心血管疾病風險，亦可令人心情愉快，又有減肥的功能！
健走以會流汗及稍微喘的強度，走20到30分鐘，一周3到5次，瘦身結果最好。
健走之前，選擇安全的環境進行運動，且準備一雙有氣墊的跑鞋和應先做好熱身運動喔！

SOLE好文轉載-中時健康網 聰明健走加熱身 3個月減17公斤？！
附件：台北市健康減重門診表

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Sole F80跑步機 使用心得-轉錄【GUE5T的世界】

購買f80跑步機已經是兩個月前的事了...
現在才寫開箱心得文真的是有點不好意思...orz

我購買的sole f80專業款跑步機
官方網站-產品介紹
在北部的朋友，如果對他們家的產品有興趣，可以直接到他們公司預約，現場試用

一、為什麼買跑步機

跑步對我來說是最有效的有氧運動。
在還沒出社會讀書的時候，常常跑學校的操場，時間上比較好安排；現在上班了，回到家的時間也快七點，回到家心已經疲倦了...orz
以前常去健身房或學校的重訓室使用，但是問題點就是要排隊以及使用時間的限制，如果下班時間去健身房，也是人數最多的時候...orz
台北天氣不穩定，冬天常常下雨，即使有心想去外面運動，也可能因為氣候的問題而取消。

所以，我就決定替自己買了一台跑步機，購買跑步機也不是一天就能決定的事情，可是把各品牌研究了好久才決定下手！


二、SOLE f80 吸引我的原因

1.馬力及跑道：他的馬力有3.0HP；跑步面積有510*1525mm，跟外面商用地跑步機面積是差不多的，跑起來比較安全。
2.可以收折和輕鬆移動：因為空間有限，所以不使用時可以收折，可以輕鬆移動。



3.操作介面多種選擇：這我就不詳細介紹，在SOLE操作介面上有非常多種的選擇和訓練方式，非常替使用者著想。
4.台灣製、5年保固。

三、心得
這台跑步機重達125公斤，是非常重阿...真的要感謝sole的工作人員的辛苦搬運(我住五樓沒電梯...orz)
而且sole的服務人員很貼心，為了不影響我平日上班，跟我約周末(他們加班)，真的是很謝謝他們。

跑步機送來後，有三個師傅負責組裝和指導我操作，包含平常的保養方法，最後還送了健身教學光碟和止滑墊。



我覺得最特別的是跑步機有風扇和無線胸帶，風扇讓我在跑步的過程不覺得悶，而無線胸帶讓我隨時知道我自己目前的心跳，我不必在邊跑邊握手握心跳感應器。

如果平常跑步遇到任何問題，可以聯絡客服人員，他們會請師傅來協助回答你的問題!
跑步機買到現在，已經快兩個月了，我現在幾乎每天都跑一小時10公里左右，在這過程中，機器的操作運作上都沒有遇到任何問題(如果真的遇到任何問題，記得趕快連絡客服，記得有五年保固啊!!!)

買跑步機最擔心的就是吵，我自己使用SOLE跑步機兩個月的心得是，完全不必擔心吵到別人，不必擔心樓下也不必擔心住在同層的室友，有興趣的朋友建議去sole公司現場體驗。運動的時間請勿選擇在大家都在休息(深夜半夜)的時候。

最後，跑步機很貴，買就一定要使用!!!為了健康及好身材，就一定要使用!!!
但切記，還是要以自己身體的健康安全著想，畢竟你是一個人在家運動，跑步前要暖身，如果身體不適，可能就不要激烈運動或暫停運動!

SOLE與您在台北體育用品展40週年相邀跑動時尚跑步機！

台北世貿體育用品展 2013-2014-健身器材大賞
SOLE健身器材 將在3月19日 ~22日 在台北世貿一、三館盛大登場！

★ 3月22日 開放一般民眾購票入場 ★ 3月19日~21日 僅供專業人士換證入場

想認識 SOLE健身器材您，一定要來與SOLE共襄盛舉喔！！
現場將展示跑步機．橢圓機．飛輪車，歡迎您親身體驗【跑動時尚】的新魅力喔！

本次大會共分健身器材、戶外產品、球類、按摩設備及海峽兩岸體育用品等區展出，並與第二屆台灣國際潛水及水上休閒用品展，以及3月20日開幕的台北國際自行車展與台北國際運動服飾、布料暨配件展聯袂展出，四展一連5天打造「亞洲最大運動相關用品展」。

SOLE健身器材推薦：跑步機、橢圓機、飛輪車、健身車

台北世貿體育用品展 SOLE 鑑賞資訊

台北世貿．體育用品展 -  SOLE現場直擊 (岱宇國際)
台北世貿．體育用品展 - 岱宇國際
台北世貿．體育用品展 - 40周年路跑大典．SOLE與您跑動時尚喔！


SOLE健身器材推薦：跑步機、橢圓機、飛輪車、健身車。SOLE健身器-專注健身．跑動時尚，SOLE台灣製造-全國唯一5年全機保固！家用健身器材首選-SOLE 氣派登場．邀您2013台北世貿一館見！

或立即聯絡我們(SOLE)